Созидатель Константин Накаряков: появилось время и я отправился в спортзал
9:38, Петропавловск-Камчатский
А временами могу прийти в спортзал и позаниматься силовой гимнастикой доктора Бубновского.
На видео одно из моих любимых упражнений из серии Бубновского — для лечения грыж позвоночника.
Упражнение прекрасно укрепляет поясницу, снимает боль, растягивает внутреннюю сторону бедра и поясницу, обеспечивает активное снабжение кровью нижнюю часть тела. Снимает застойные явления малого таза. Полезно для мужского и женского здоровья.
Выгоняю по 20 раз в 3 подхода с весом 14 кг.