Наверх
Исследования

Я ХОЧУ ПОЧУВСТВОВАТЬ ХОТЬ ЧТО-ТО

  СЕЛФХАРМ ИЛИ АУТОАГРЕССИЯ. КАК ПОМОЧЬ ТОМУ, КТО «НАШЁЛ» СПАСЕНИЕ? 
30.04.2024
ВАЖНО
Далее в статье описаны сцены самоповреждений и мысли о самоубийстве в том числе изображения подобного характера. Не стоит это читать, если вам тревожно от данной темы. 
Агрессия по отношению к себе — тема, о которой мало говорят, но которая актуальна для всех 
возрастных групп, которые либо столкнулись с этим лично, либо наблюдали за физическими 
повреждениями кого-то.

Ниже будет представлены такие понятия как селфха́рм и аутоагре́ссия, их симптомы, 
причины и классификация. Для более подробного анализа в материал будут добавлены истории 
людей, которые намеренно наносили себе увечья.
ЧТО ТАКОЕ СЕЛФХАРМ?
ㅤ
СИМПТОМЫ
ㅤ
ПРИЧИНЫ
ㅤ
ЧТО ДАЁТ СЕЛФХАРМ?
ㅤ
КЛАССИФИКАЦИЯ
ㅤ
РОМАНТИЗАЦИЯ 
ㅤ
ДИАГНОСТИКА
ㅤ
ЛЕЧЕНИЕ
ㅤ
ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ 
ПОДОЗРЕВАЕШЬ, ЧТО БЛИЗКИЙ 
ЗАНИМАЕТСЯ СЕЛФХАРМОМ?
ㅤ
ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ СТОИТ ГОВОРИТЬ
ㅤ
ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ГОВОРИТЬ 
Далее в статье:
Один из видов селфхарма: осознанное нанесение телесных повреждений с помощью подручных предметов. 
Источник: Beverly Hills Therapy Group
Всё началось когда в 14 лет я впервые раскусила себе губу намеренно.
ㅤㅤ
— Марина (19 лет)
Свою историю я хотела бы начать с того, что это не стоит 
романтизировать. В этом 
десятилетнем периоде нет ничего из того, что я хотела бы повторить вновь. В 13 я открыла для себя 
пирсинг, много пирсинга, я колола себе буквально всё подряд, с каждым годом всё больше. И вот нет, 
наверное, менее вредоносного 
способа как сделать новую дырку. Это сейчас я понимаю, что это было началом моей 
аутоагрессии, а тогда ты 
чувствуешь мгновенную боль и 
ощущения прикольные даже.
ㅤ
— Валентина (25 лет)
Мне было 15 когда я украл у маман 
золофт. Ну, откачивали в итоге. 
Тогда с девушкой расстался и знал 
хорошо про этот способ из фильмов. Худший опыт, никому не посоветую.
ㅤ
— Никита (19 лет)

Селфхарм — это намеренное причинение вреда себе. Оно может выражаться по-разному: кто-то режет свою кожу или прижигает её, кто-то выдёргивает волосы или бьёт себя. Отказ от еды, употребление алкоголя или наркотиков тоже могут считаться селфхармом, если человек хочет тем самым причинить себе вред.

Согласно исследованиям, с желанием намеренно наносить себе повреждения сталкиваются 10% молодых людей. Исследователи Университета Британской Колумбии считает, что 
селфхарм является симптомом ментальных расстройств, например депрессивного, 
тревожного и пограничного.

Когда люди причиняют себе боль, они не всегда планируют свести счёты с жизнью. Но при этом от 40 до 60% самоубийств предваряются самоповреждениями, согласно исследованиям из Оксфорда.
Самоповреждение — распространённое 
явление. По некоторым оценкам, в течение жизни его практикует около 17% людей. Пик 
самоповреждающего поведения приходится на подростковый и ранний взрослый периоды (до 25 лет). Некоторые люди занимаются 
самоповреждением несколько раз, затем 
прекращают. Для других же это становится серьёзной проблемой. Согласно одному из 
немногих российских исследований, от 10 до 14% старших школьников и студентов отмечают один случай самоповреждающего поведения, а 3% практиковали его часто.
Селфхарм — это крик о помощи, попытка выразить ту боль, которую сложно выразить словами. Люди, занимающиеся селфхармом, часто испытывают ощущение обособленности и отчаяния. Существуют методы помощи этим людям, и важнейшим первым шагом является понимание и принятие того, что они проходят через глубокую эмоциональную боль.
СИМПТОМЫ САМОПОВРЕЖДАЮЩЕГО ПОВЕДЕНИЯ
Установить, что человек занимается самоповреждением, может быть сложно. Особенно, если он пытается это скрыть. Тем не менее, есть некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:
  • Физические проявления
    Это могут быть явные повреждения, такие как порезы, ссадины, ожоги, укусы или синяки, которые появляются регулярно и обычно объясняются «случайными несчастными случаями». Важно отметить, что эти повреждения часто локализуются в
    областях, которые легко скрыть одеждой.
  • Поведенческие изменения
    Человек может начать носить длинные рукава или штаны даже при жаркой погоде, чтобы скрыть следы самоповреждения.
  • Эмоциональные изменения
    Люди, занимающиеся самоповреждением, могут страдать от эмоциональной нестабильности, включая частые настроения, депрессию, чувства вины или стыда. Они также могут
    обнаружить повышенную агрессию или иметь проблемы с самооценкой.
  • Изменения в общенииㅤ
    Часто у людей, занимающихся самоповреждением, есть 
    трудности в общении и выражении своих эмоций. Они могут 
    чувствовать себя отрезанными от других, замыкаться в себе или страдать от социальной изоляции.
  • Материалы для самоповреждения
    Наличие предметов, которые можно использовать для
    самоповреждения, таких как острые предметы или вещества, способные вызвать ожоги, также может быть признаком
    самоповреждающего поведения.
  • Предыдущие попытки самоповреждения
    Одним из наиболее опасных признаков является история
    самоповреждений. Человек, который уже практиковал
    самоповреждение, вероятно, продолжит это делать без помощи.
  • Проблемы с питаниемㅤ
    Отказ от еды или, наоборот, неконтролируемое поедание может быть признаком стресса или эмоциональных проблем.
  • Защита личного пространства
    Люди, занимающиеся самоповреждением, могут быть
    чрезмерно обеспокоены своим личным пространством и
    нежеланием его нарушать.
Помните, что наличие одного или даже нескольких из этих признаков необязательно указывает на самоповреждающее поведение. Они могут быть связаны с другими проблемами или состояниями, такими как тревожные расстройства или депрессия. Если у вас есть сомнения, лучше обратиться за профессиональной помощью.
ПРИЧИНЫ СЕЛФХАРМА
Источник: Glamour UK
Самоповреждающее поведение — это сложный феномен, за которым могут стоять различные причины, и его происхождение обычно связано с комбинацией факторов.
Уже присутствующие психические расстройства 
ㅤ
Часто самоповреждающее поведение ассоциируется с определёнными психическими заболеваниями, такими как депрессия, тревожные расстройства, расстройства питания, посттравматическое стрессовое 
расстройство (ПТСР) или пограничное расстройство личности. Это не означает, что каждый, кто страдает от этих состояний, будет заниматься самоповреждением, но риск возрастает.
Проблемы с окружением 
ㅤ
Стрессовые ситуации, конфликты в семье, проблемы в школе или на работе, социальная изоляция могут 
способствовать возникновению самоповреждающего поведения. Люди, которые испытывают огромное 
давление, могут использовать самоповреждение как способ справиться со стрессом.
Пережитое насилие
ㅤ
Люди, которые пережили физическое, сексуальное или эмоциональное насилие, часто страдают от глубоких эмоциональных травм. Самоповреждение может стать способом облегчить эту болезненную эмоциональную боль.
ЧТО ДАЁТ СЕЛФХАРМ?
Я часто накапливала в себе всё и не могла с этим справиться 
самостоятельно. Для того, чтобы 
заглушить всё это, затушить 
моральную боль окурком физической — это и есть смысл селфхарма. В 15 во время срывов я рвала на себе волосы и била себя по голове. Казалось, что внутри слишком много мыслей и я просто хотела выбить их оттуда.
ㅤ
— Марина (19 лет) 
Каждый раз когда мне было плохо или произошла какая-та хреновая ситуация — я била татуировку или делала  пирсинг. В этом была своя эстетика, наверное, но о многих эскизах я уже успела пожалеть, да и не то, чтобы  тогда я хотела на это тратиться.  Пирсинг снять можно, а тату только удалить и испытывать ещё большую боль. Замкнутый круг? Конечно, были и просто порезы, много ляжки  страдали, так как менее заметно.  Причина? Не было другого выбора.  Тогда точно. Сейчас есть. Это желание перенести боль управляет тобой и ты будто ничего не можешь сделать в моменте.
 ㅤ
— Валентина (25 лет) 


Я не хотел умирать, я просто 
внимание привлекал таким образом. Тогда мне это было крайне нужно, но один раз не рассчитаешь и всё — 
внимание больше не потребуется. К тому же, никому не пожелаешь 
облеванным лежать на полу. Было не прикольно. Были у меня и истории с порезами. Я царапал себя ногтями даже. Вот самое глупое это 
переносить это на лицо. В какой-то момент я почувствовал себя 
Ведьмаком видимо.
ㅤ
— Никита (20 лет) 
При анализе причин самоповреждающего поведения ключевыми являются две основные цели: снижение эмоционального напряжения и восстановление способности чувствовать. 
Человек, занимающийся селфхармом, стремится вернуть контроль над своими 
переживаниями и действиями, и самоповреждение становится способом достижения этой цели. В этом контексте самоповреждение может рассматриваться как своего рода 
копинг-стратегия, помогающая справиться со стрессом и переживаниями.
ㅤ
Когда человек наносит себе физическую боль, он временно забывает о болезненных мыслях и отрицательных эмоциях. Это поведение может быть закреплено как эффективный способ справиться со стрессом, и таким образом может развиться зависимость. Это подкрепляется на физиологическом уровне выбросом бета-эндорфинов, которые вызывают чувство эйфории 
после самоповреждения.
ㅤ
Также самоповреждение может быть попыткой заполнить внутреннюю пустоту, которую 
часто ощущают люди, страдающие депрессией или серьёзной астенией. Несмотря на то, что самоповреждение сопровождается болью и страхом, для некоторых людей это действие может казаться проявлением собственной решительности. В отдельных случаях самоповреждение может служить способом самовыражения или попыткой получить новый опыт.
КЛАССИФИКАЦИЯ САМОПОВРЕЖДАЮЩЕГО ПОВЕДЕНИЯ
По типу самоповреждающего поведения можно выделить следующие основные формы:
  • Суицидальное самоповреждение
    Этот вид самоповреждений включает действия с намерением причинить себе смертельный вред. Часто такое поведение 
    проявляется как попытка самоубийства.
  • Несуицидальное самоповреждение
    Это самоповреждения без намерения умереть, обычно 
    совершаются с целью справиться с трудными эмоциями или стрессом, как обсуждалось ранее. Несмотря на то, что 
    суицидальные намерения отсутствуют, это поведение может 
    вести к серьёзным физическим повреждениям и необходимости медицинского вмешательства.
  • Значительноеㅤㅤㅤㅤㅤ 
    Этот вид аутоагрессии характеризуется существенными и серьёзными повреждениями, которые наносит человек себе. Люди, страдающие от значительного 
    аутоагрессивного поведения, могут объяснять свои действия 
    религиозными или моральными мотивами.
  • Латентное самоповреждение
    Этот вид включает в себя более тонкие формы 
    самоповреждающего поведения, которые могут быть трудны для обнаружения. Это могут включать действия, такие как 
    преднамеренное недоедание, чрезмерная физическая 
    активность или злоупотребление веществами. 
Помимо этой классификации, ученым М. Стронгом была предложена дополнительная система категорий, основанная на мотивации за поведением. В соответствии с этим подходом, можно выделить следующие типы самоповреждающего поведения:
  • Стереотипныйㅤㅤㅤㅤㅤ
    Этот вид аутоагрессии характеризуется монотонными и 
    повторяющимися действиями. Люди, проявляющие 
    стереотипный аутоагрессивный образ поведения, могут биться головой о твёрдые предметы, грызть пальцы или совершать другие ритуальные действия. Это поведение часто наблюдается у людей с аутизмом или умственной отсталостью.
  • Поверхностныйㅤㅤㅤㅤ
    Является наиболее распространённым и включает меньшие по силе повреждения. Он обычно связан с психическими 
    отклонениями или симптомами пограничных состояний, таких как депрессия или повышенная тревожность. Поверхностные повреждения включают порезы, царапины, вырывание волос и другие поверхностные формы самоповреждения.
  • Реактивныйㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
    Является своего рода ответом на неблагоприятные внешние 
    обстоятельства. Оно возникает в результате 
    психотравмирующей ситуации, которая вызывает сильные 
    негативные эмоции. Реактивное самоповреждение обычно 
    является временным и единичным.
  • Дисфункциональныйㅤ 
    Этот вид аутоагрессии становится для человека способом саморегуляции и снижения психологического дискомфорта или эмоционального напряжения. Люди, страдающие от 
    дисфункционального самоповреждения, прибегают к нему 
    регулярно и постоянно наносят повреждения себе.
Важно отметить, что эти формы самоповреждения могут существовать 
самостоятельно и или сочетаться с другими 
психологическими проблемами и 
нарушениями. Каждый случай требует 
индивидуального подхода и тщательной оценки для определения наиболее 
эффективных стратегий 
лечения и поддержки.
ОБРАТНАЯ РОМАНТИЗАЦИЯ
Источник: HemAware
Наверное, в ВК не осталось ни одного человека, который бы не столкнулся с пабликами о 
депрессии, тяжелой жизни, неразделенной любви и т.д.

Контент такого паблика обычно — «глубокомысленные» цитаты на красивом фоне (как 
правило, о любви), грустные песни, и, что особенно бросается в глаза — фотографии 
нанесённых себе увечий: как правило, это порезы. Многим это кажется диким от начала и до самого конца: зачем кто-то сознательно себя режет? И уж тем более, выкладывает это на всеобщее обозрение.
ㅤ
Люди начинают видеть красоту в шрамах, крови, порезах и укусах. Паблики подобной 
тематики, только подогревают эту «красоту», публикуя все больше таких картинок. Они вторят (обычно между строк), что обладатель порезов на руке — уникальный, что таких немного, и их объединяет тот факт, что все они чем-то травмированы (что правда).
ㅤ
Селфхарм не равно красиво. Далее процитированы интересные строчки из личных блогов, 
которые могут показать обратную сторону самоповреждений. 
Теперь я обязана бинтовать руки перед сном, потому что свежие порезы запачкают кровать. Теперь я не могу носить футболки, не могу закатывать рукава кофт, не могу купаться в бассейнах с родителями.
ㅤ
Это больно, это страшно и одновременно с тем 
поднимает волну дикого адреналина и желания жить. Уничтожать себя это не только резать запястья в 
пустом отчаянии, тяга к самоповреждению 
заключается в малейших мелочах жизни.
ㅤ
Когда ты глотаешь отвратительный кофе по утрам, с желанием блевать поглощаешь его, когда ты лежишь с пустым взглядом, раскинувшись на расправленной постели, уставшая и измотанная.
ㅤ
Пропускаешь завтрак-обед-ужин, а затем поглощаешь с завидным аппетитом, что после тебя рвёт как не в себя, поглощаешь в надежде заполнить, забить дыру внутри.
ㅤ
Когда надеваешь лёгкую куртку, нарочито хлюпаешь по лужам и пропускаешь приёмы лекарств.
Уничтожать себя становится постоянным ритуалом и самое страшное, что ты не можешь это остановить.
Но на самом деле — уничтожать себя это не поэтично. Это не красиво, не драматично и не так, как преподносят это все вокруг. Это грустно, это тяжело. Это неоправданно больно.
ㅤ
Романтизация селфхарма должна умереть.
ㅤ
Недавно в одной группе зашëл разговор о селфхарме. Одна девочка начала спрашивать про порезы, больно ли это, как резать, зачем, какие ощущения в целом и так далее. Конечно, возможно, ей просто было 
интересно, но меня это напугало. А ещë меня 
напугало, что девочки, у которых есть эта проблема (у одной депрессия, и это диагноз психотерапевта, а 
вторая тоже режется), начали спокойно ей объяснять что-то и отвечать на вопросы. Правда, я тоже хороша, на еë просьбу скинуть порезы, Я это и сделала, за что потом сама же себя загнобила, что привело к 
очередному всплеску.
ㅤ
Так к чему я всë это говорю? Не надо думать, что 
селфхарме это круто, красиво и эстетично. Это 
делается не из-за привлечения внимания, не из-за красоты. Это делается от того, что нет возможности решить проблему и выплеснуть эмоции по-другому.
ㅤ
Есть много видов селфхарма. Это не только порезы и шрамы, бардовая кровь и красные лезвия. Это вечно воспалëнные полосы на теле, которые постоянно 
болят, кровоточат и чешутся. Это кусками сходящая кожа, это постоянно дрожащие руки, неспособность плакать или кричать. Это постоянные попытки скрыть весь этот ужас.
ㅤ
К этому приводит многое. Вечное самопринижение, критика и гнобление. Я могу поставить себе 
маленькую цель, не достичь еë, начать загоняться и гнобить себя по этому поводу, а потом сорваться. Но после этого я вспоминаю, что за меня переживают, кому-то я важна, кто-то меня любит. Но я снова 
срываюсь уже из-за этого.
ㅤ
Это вечный процесс разъедания себя изнутри 
собственным ядом и ненавистью. Это либо желание быть идеалом, либо умереть. Это желание помочь 
человеку, либо уйти из его жизни, чтобы не отравлять еë своим присутствием. Это желание добиться успеха, либо не работать вообще.
ㅤ
Это зависимость. Почему о зависимости от алкоголя, курения и наркотиков говорят, а о селфхарме нет?
ㅤ
ДИАГНОСТИКА
Диагностика аутоагрессии включает осмотр и проведение опроса или беседы с пациентом. Осмотр врача может включать визуальную оценку повреждений кожи, шрамов, ссадин и других следов самоповреждения на теле пациента.
ㅤ
Опрос или беседа проводятся с целью получить дополнительную информацию о симптомах, причинах и факторах, способствующих аутоагрессивному поведению. Во время беседы 
специалист задает вопросы о следующих аспектах:
Симптомы и проявления
Врач уточняет, какие именно виды аутоагрессии были замечены у 
пациента, как часто они возникают, насколько сильны повреждения, а также выясняет, есть ли сезонные колебания или тенденции в 
проявлении аутоагрессии.
Причины и триггеры
Специалист интересуется 
возможными причинами, которые могут вызывать или усиливать 
аутоагрессивное поведение. 
Обсуждаются факторы, такие как стресс, травмы, проблемы в 
отношениях, конфликты и другие факторы, которые могут 
способствовать возникновению самоповреждений.
Эмоциональное состояние 
Врач исследует эмоциональное 
состояние пациента, выясняет
наличие депрессии, тревожности, чувства пустоты, гнева и других 
эмоциональных проблем, которые могут быть связаны с аутоагрессией.
Социальная ситуация
Вопросы о семейной и школьной среде, социальной поддержке, 
отношениях с близкими и друзьями помогают понять влияние 
окружающей среды на
аутоагрессивное поведение.
История заболевания
Врач спрашивает о 
предшествующих случаях 
аутоагрессии, ранее полученной 
помощи или лечении, а также о 
любых других психических или 
физических заболеваниях, которые могут быть связаны с аутоагрессией.
Важно отметить, что диагностика селфхарма требует тщательного и чуткого подхода, а также учёта возраста и психологического состояния пациента. Она должна проводиться 
квалифицированным специалистом, таким как психотерапевт, психиатр или психолог.
ЛЕЧЕНИЕ
Источник: Vecteezy
Я не проходила терапию и уж тем 
более нигде не лежала. Мама 
отнеслась с пониманием когда 
увидела. Мои шрамы всегда будут 
напоминанием того какой слабой я была. К сожалению, я не могу ничего исправить в прошлом, но себе тогда я бы сказала, что есть и другие 
способы выплеснуть эмоции: 
импульсивные покупки, внезапные путешествия. Заглушать боль 
позволяет дофамин, а не другая боль. Слишком много концентрации на этой боли порождают большую боль. Сейчас я жива и мне не нужно 
причинять себе вред, чтоб 
доказать это себе.
ㅤ
— Марина (19 лет) 
Сейчас, когда я более двух лет на 
медикаментозном лечении это 
звучит глупо. Мне подобрали 
терапию и нет, я не использовала 
таблетки для селфхарма. Это 
помогает мне справляться до сих пор и сейчас я смотрю на это как просто жизненное испытание.
ㅤ
— Валентина (25 лет) 
Короче, я просто не хотел больше 
никого вокруг этим досаждать, это явно не то внимание, которое нужно получать. Это только достаёт всех вокруг, а ты потом со шрамами на всю жизнь. Мать просто упекла меня в Кащенко где я полежал месяца так два и всё. Увиденное там как-то 
желание мое поумерило. Просто нужно думать наперед типа а как ты на это будешь смотреть через лет 10?
ㅤ
— Никита (20 лет) 
Лечение аутоагрессии обычно основывается на комплексном подходе, который включает 
медикаментозную терапию, психотерапию и коррекцию факторов, способствующих 
аутоагрессивному поведению. Вот некоторые из методов и подходов, применяемых в лечении:
Медикаментозная терапия
ㅤ
В случаях выраженной аутоагрессии и наличии 
психических нарушений, врач может назначить 
лекарственные препараты. Например, 
антидепрессанты могут использоваться для 
улучшения настроения и снижения тревожности, а нейролептики могут помочь контролировать 
агрессию и раздражительность. Подбор конкретного препарата и его дозировка должны осуществляться только врачом на основе индивидуальных 
особенностей пациента.
Психотерапия
ㅤ
Психотерапевтические методы широко используются для лечения аутоагрессии. Конкретный вид 
психотерапии будет зависеть от индивидуальных потребностей и особенностей пациента. Некоторые 
распространенные методы включают 
когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), 
диалектическую поведенческую терапию (ДПТ), 
интерперсональную терапию (ИПТ) и семейную 
терапию. Цель психотерапии — помочь пациенту 
осознать и изменить негативные мысли, эмоции и 
поведенческие схемы, связанные с аутоагрессией.
Коррекция факторов и обучение навыкам
ㅤ
Важной частью лечения является коррекция факторов, способствующих аутоагрессивному поведению. Это может включать работу над улучшением семейных взаимоотношений, развитием навыков регуляции эмоций, управления стрессом и развитием 
альтернативных способов выражения гнева и 
агрессии. Конкретные методы и подходы будут 
зависеть от индивидуальной ситуации пациента и возраста.
ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОДОЗРЕВАЕШЬ, ЧТО БЛИЗКИЙ ЧЕЛОВЕК ЗАНИМАЕТЯ СЕЛФХАРМОМ?
Если у вас есть подозрения о наличии аутоагрессивного поведения у близкого человека, важно принять следующие шаги:
  • Будьте внимательныㅤ
    Обратите внимание на изменения в поведении, эмоциональном состоянии и физическом благополучии близкого человека. Обсуждайте с ним его чувства и эмоции, выражайте поддержку и понимание.
  • Выразите свою заботуㅤ
    Обратитесь к близкому человеку с заботой и пониманием. Скажите ему, что вы обеспокоены его благополучием и готовы помочь.
  • Предложите поддержку
    Предложите помощь в поиске профессиональной медицинской помощи. Удачным решением может быть предложение посетить врача, психолога или психотерапевта для оценки и диагностики.
  • Избегайте осуждения и критики
    Важно помнить, что аутоагрессивное поведение является проявлением психического состояния и не связано с желанием причинить вред. Избегайте обвинений, осуждений и критики, 
    поскольку они могут усугубить ситуацию.
  • Создайте безопасную среду 
    Приготовьте безопасное окружение, удалив острые и опасные предметы из доступа. Обсудите это с близким человеком и 
    помогите ему создать безопасное пространство для себя.
  • Поощряйте обращение за помощью
    Поддерживайте и поощряйте человека обратиться за 
    медицинской помощью и начать лечение. Помните, что процесс выздоровления может потребовать времени и терпения.
ЧТО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ
  • Не игнорируйте ситуацию
    Не пренебрегайте подозрениями и не игнорируйте признаки аутоагрессии. Это серьёзное состояние, требующее внимания и поддержки.
  • Не пытайтесь справиться с этим в одиночку
    Не стоит пытаться справиться с ситуацией самостоятельно, 
    особенно если у вас нет профессиональных навыков и знаний в области психического здоровья. Обратитесь за помощью к специалисту.
  • Не усиливайте вину и стыд
    Избегайте усугубления чувства вины и стыда у близкого 
    человека. Вместо этого, выражайте понимание, поддержку и 
    помогайте ему обратиться за помощью.
  • Не давайте советов без должного опыта
    Воздержитесь от советов, особенно если у вас нет профессиональной экспертизы. Порекомендуйте обратиться к специалисту, который сможет оценить ситуацию и предложить эффективное лечение.
Важно помнить, что аутоагрессия является сложным психологическим состоянием, и 
профессиональная помощь является наиболее эффективным подходом к её лечению и управлению.
ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ
Я здесь для тебя, если тебе нужно 
поговорить или поделиться чем-то.
Я понимаю, что это может быть 
трудное время для тебя. Как я могу помочь?
Ты не одинок. Мы найдём решение вместе.
Я люблю тебя и забочусь о твоём 
благополучии. Расскажи мне, как я могу поддержать тебя.
Ты смелый(ая) и сильный(ая) человек. Я верю в тебя и в твою способность преодолеть это.
Пойдём вместе на приём к 
врачу/психологу, чтобы получить 
профессиональную помощь.
Я готов(а) выслушать тебя без 
осуждения. Расскажи мне о своих 
чувствах и эмоциях.
Твоё благополучие и безопасность для меня важны. Давай найдём способы справиться с трудностями вместе.
ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ
Ты просто делаешь это ради внимания.
Почему ты не можешь просто  перестать это делать?
Ты такой(ая) эгоистичный(ая), раз 
наносишь себе вред. Подумай о родных!
Ты должен(на) просто перестать 
думать о себе.
Это глупо и нелепо. Неужели тебе это действительно нужно?
Неужели ты не видишь, как ты 
выглядишь глупо/слабо/нездорово?
Тебе нужно просто переключиться и перестать думать об этом.
Необходимо помнить, что поддержка, 
понимание и безусловная любовь являются ключевыми элементами в общении с 
человеком, страдающим аутоагрессией. Будьте терпеливыми, сострадательными и постоянно поддерживайте близкого человека в его 
лечении и выздоровлении.

Комментарии:

Вы должны Войти или Зарегистрироваться чтобы оставлять комментарии...